‏إظهار الرسائل ذات التسميات من هنا وهناك. إظهار كافة الرسائل

فايا يونان .. السورية التي غنت...فأبدعت بألحان وكلمات وصوت يهز القلب والوجدان


الحكاية بدأت بشريط مصور مدته دقائق ظهر بعنوان "لبلاديطالعتنا به  فتاتان جميلتان اسميهما "فايا وريحانلتسليط الضوء على الدمار الذي ألم بعدد من الدول العربية فالأولى غنت والثانية قرأت حتى التزم الجمهور الصمت لدقائق ليتغنى مع الاثنتين بالصوت والجمال في آن واحد فالشقيقة الكبرى تعمل صحفية والثانية مغنية هاوية تحلم بمشروع مختلف بدأته منذ أسابيع وهو "أحب يديك"الفتاة الصغيرة ذات الـ22 عام وصاحبة المشروع الغنائي الطموح فايا يونان بدأت غنائها في الشريط الذي كسر حاجز مليون مشاهدة حتى وقتنها هذا بمقطع من قصيدة"قرأت مجدكللشاعر اللبناني سعيد عقل وحتى يكتمل إحساس الجمهور فوجدنا صوت حلبي قوي يتماشي مع معاني كلمات القصيدة الأصعب والتي غنتها من قبل السيدة فيروز .
فايا يونان هي فتاة سورية عمرها 22 عام بدأت الغناء منذ الطفولة كهواية عاشت معي في وجداني خاصة مع غنائي طوال الوقت في المنزل ولم أفكر للحظة أنه سيصبح مستقبلي أو مهنتي فأنا درست ادارة الأعمال والاقتصاد ولكنني لم أستطع الهروب من الموسيقى فبدأت أعمل أكثر على قناتي باليوتيوب التي عملت عليها لمدة تجاوزت العامين وبالفعل أطلقت منذ أسبوعين أول سينجل لي ولكن شهرتي الحقيقية في العالم العربي كانت من بوابة "لبلادي
من القصائد المغناة التي أختارتها فايا لتقدمها لجمهورها المتذوق لفنها وطريقتها في الأداء قصيدة لعلي بن الجهم والتي غنتها بتصرف بديع حافظ على أصالة المعنى والمحتوى 
"أبلغ أخانا":
أَبلِغ أَخانا تَوَلّى اللَهُ صُحبَتَهُأَنّي وَإِن كُنتُ لا أَلقاهُ أَلقاهُ
وَأَنَّ طَرفِيَ مَوصولٌ بِرُؤيَتِهِوَإِن تَباعَدَ عَن مَثوايَ مَثواهُ
اللَهُ يَعلَمُ أَنّي لَستُ أَذكُرُهُ وَكَيفَ أَذكُرُهُ إِذ لَستُ أَنساهُ
(وبحسب جدية تبدو "غريبة" على صوت غنائي شاب، وضعت المطربة السورية الأصل المهاجرة إلى السويد، فايا يونان، نصا مقابلا "تصرفت فيه" بالنص الأصلي الذي وضعه البغدادي بن الجهم:
أبلغ عزيزًاً في ثنايا القلب منزله أنى وإن كنت لا ألقاه ألقاه
وإن طرفي موصول برؤيته وإن تباعد عن سكناي سكناه
يا ليته يعلم أنى لست أذكره وكيف أذكره إذ لست أنساه
يا من توهم أنى لست أذكره والله يعلم أنى لست أنساه
إن غاب عنى فالروح مسكنه من يسكن الروح كيف القلب ينساه
وقبل الذهاب إلى مراجعة اللحن والأداء، نبدأ برجاحة هذا التصرف في النص، فهو عاظم الجانب "العاطفي" مزيحا عنه جانب "الأخوانيات"، ليغدو نصاً في المحبة والوله والاشتياق التام.)1
(نشأ علي بن الجهم في أسرة جمعت بين العلم والأدب والوجاهة والثراء، فقد كان أخوة الأكبر محمد بن الجهم مولعا بالكتب وقراءتها، يروى عنه الجاحظ أنه كان معدوداً من كبار المتكلمين جمع بين ثقافتى العرب واليونان وكان يجادل الزنادقة في مجالس المأمون، في هذه البيئة نشأ على ولكنه أهتم بالثقافة العربية دون اليونانية ووهب نفسه للشعر وأعرض عن مذهب المعتزلة ومال إلى مذهب أهل الحديث وفي ظل الدولة العباسية في فترة كانت مليئة بالاختلافات المذهبية والسياسية تحت شعار الإسلام. وقد عاصر ثلاثة خلفاء عباسيين هم المأمون، والمعتصم والواثق.)2
وفي الختام لنطرب بالصوت الهاديء الجميل للفنانة المتألقة فايا يونان




--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1-موقع الكاتب والأديب علي عبد الأمير عجام http://www.aliabdulameer.com/inp/view.asp?ID=1126
2-موسوعة ويكيبيديا الحرة https://ar.wikipedia.org/wiki/علي_بن_الجهم

تراث عراقي...فرقة طيور دجلة...زرياب يعــــــــود من جديد ( ليله ويوم)


فرقة طيور دجلة فرقة غنائية نسـوية تأسست عام 2008 في الســــويد بفكرة من قبل السيدة بسعاد عيدان .. في البدايـة كان الهدف من تأسيسها نبذ العنف والتهميش الذي يقع على المرأة العربية وخاصة العراقيه .. لكن وبعد فترة وجيزة وعند استلام المايســــترو علاء مجــيد لمهامـــه في التدريب والاشراف الفني حيث قام بتدريب وتهذيب اصوات عضوات الفرقة بشكل علـــــمي واكاديمي من خلال دروس الصولفيج والتمارين الخاصة بالاداء الصوتي فقد تطورت الفرقة بشكل ملفت وتطورت اهدافها واتجاهاتها وذاع صيتها في اوربا والعالم حيث صارت تنشـــد ايضا من اجل الحفاظ على الـــتراث الغنائي العراقي ونشره في كل العالم لما لذلك التراث الفني من عمق وتاريخ كبيرين ومهمين ..                                                     
      نظمت الفرقــــة اكثر من ست مهرجانات كبيرة ومهمة في كبرى مسارح العاصمة السويدية ستوكهولم كـما شاركت في مهرجانات سويدية واوربية وعربية عديدة كان اخرها مهرجان يوم بغداد ومهرجان المـالوف الدولي في الجزائر ومهرجان الموسيقى الدولي في الكويت .. كمـا تلقت الفرقة دعوات فنيــة عديدة من الدنمارك .. المانيا .. تونس .. المغرب … ومصر …. انتج التليفزيون الســويدي فيلــما وثاثقيا عن الفرقة ونشاطاتها وتجربتها الرائدة مدته 58 دقــيقة وقد تمت اعادة عرضه لثلاث مـــــرات متتالية في الفترة الذهبية في التليفزيون السويدي .. قامت الفـــرقة لحد الان بأرشفة وتسجيل اكثر من 92 اغنية تراثية عــــراقية من اجـــل توزيعها ونشرها في مكتبات الاذاعات العربية والاوربية .. حصلت الفرقة مؤخرا على صفة سفير للنوايا الحسنة من قبل منظمة اللاعنف في السويد والتي مقرها الرئيسي في سويسرا وذلك لتميز عطائها في الحفاظ على التراث الموسيقي والغنائي واستخدام الغناء كوسيلة للمحبة والسلام .
اغنية ليله ويوم كلمات : كاظم الرويعي الحان : محمد نوشي

غفى رسمك بعيني من الصبا لليوم

وطيوفك ضيوفي بصحوتي و بالنوم

نثرت العمر بدروبك و اقول ادوم
ماضنيت ماضنيت عشقك
عشق ليله اويوم

نفحه من الورد ومن القمر طلعه

ولك عمري انطفى شمعه بأثر شمعه

ذوقني هواك ذوقني هواك

الضحكه والدمعـه
نطرت هلال وصلك
والحصاد غيوم
ليله ليله ليله ويوم

دنيا بلا عشق ما تنشرى وتنباع

عذب عمرالوفي بكف الوفي لو ضاع

ياحنة العيد وشهقة النعناع

حلم يمطرز بدربي
ورد ونجوم
ليلة ليلة ليلة ويوم

قصدليك القلب طير ويلوذ بدوح

ولقيتك رازقي طيب وملاحه تفوح

يقظه لو حلم من بين ايدي تروح

والماء التبده مايرده النــــوح
ليله ليله ليله ويوم 


" ﺧﺪﻣﺎﺕ ﻣﺎ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻤﻮﺕ "



" ﻣﺎﺕ ﺟﺎﺭﻱ بالأمس ﻣﻦ ﺍﻟﺠﻮﻉ ..

ﻭﻓﻲ ﻋﺰﺍﺋﻪ ﺫﺑﺤﻮﺍ ﻛﻞ ﺍﻟﺨﺮﺍﻑ !! "

ﻻ ﺑﺪ ﺃﻥ ﺗﻤﻮﺕ ﻟﻨﻌﺮﻑ ﻓﻀﻠﻚ ﻭﻧﻌﺎﻣﻠﻚ ﺑﺎﺣﺘﺮﺍﻡ ، ﻓﺘﻠﻚ ‏( ﺧﺪﻣﺎﺕ ﻣﺎ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻤﻮﺕ ) ..
ﻳﺒﻘﻰ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻧﻴﺎ ﻛﺮﺻﻴﻒ ﻣﻬﻤﻞ،
ﻻ ﻳﻠﺘﻔﺖ ﺇﻟﻴﻪ ﺃﺣﺪ، ﻓﺈﺫﺍ ﻣﺎﺕ ﻓﺎﺿﺖ ﺍﻟﻤﺤﺎﺑﺮ ﻭﺍﻟﺤﻨﺎﺟﺮ ﺑﺎﻟﻮﺩ ﺍﻟﻤﺘﺄﺧﺮ ..
ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻮﺩ ﻭﺍﻻﻋﺘﺬﺍﺭ ﺍﻟﻤﺘﺄﺧﺮ ﻓﺎﻗﺪ ﻟﻨﺼﻒ ﻗﻴﻤﺘﻪ ، ﻛﻘﻬﻮﺓ ﺑﺎﺭﺩﺓ ﻻ ﻓﺎﺋﺪﺓ ﻣﻨﻬﺎ ..
ﺇﻧﻬﺎ ﺧﺪﻣﺎﺕ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻤﻮﺕ !!
ﻫﻨﺎﻙ ﻧﻔﻮﺱ ﻛﺄﻧﻬﺎ ‏( ﻣﻘﺒﺮﺓ ‏)
ﻻ ﺗﺤﺐ ﻭﻻ ﺗﺘﻘﺒﻞ ﻭﻻ ﺗﺤﺘﻀﻦ ﺇﻻ ﺍﻟﻤﻮﺗﻰ ﻓﻘﻂ !!
ﺃﺣﺪ ﺍﻷﺧﻮﺓ ﻳﻘﻮﻝ ..
ﻛﻨﺖ ﺃﺫﻫﺐ ﻣﻊ ﺃﺧﻲ ﺍﻷﻛﺒﺮ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﺪﺭﺳﺔ
ﻭﺃﻧﺎ ﻃﺎﻟﺐ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺮﺣﻠﺔ ﺍﻟﺜﺎﻧﻮﻳﺔ ، ﻛﻨﺖ ﻻ ﺃﺣﺐ ﺳﻤﺎﻉ ﺍﻷﻏﺎﻧﻲ ﻭﺃﺧﻲ ﺑﺎﻟﻌﻜﺲ ﻣﻬﻮﻭﺱ ﺑﻬﺎ ..
ﻭﻓﻲ ﻛﻞ ﺻﺒﺎﺡ ﻛﻨﺎ ﻧﻤﺮّ ﺑﺎﻟﻘﺮﺏ ﻣﻦ ﻣﻘﺒﺮﺓ ﻭﻛﺎﻥ ﻳﻐﻠﻖ ﺍﻟﺼﻮﺕ ﻋﻨﺪ ﻣﺮﻭﺭﻧﺎ ﺑﺎﻟﻤﻘﺒﺮﺓ ..
ﻭﻓﻲ ﺃﺣﺪ ﺍﻷﻳﺎﻡ ﺳﺄﻟﺘﻪ : ﻟﻤﺎﺫﺍ ﺗﻐﻠﻖ ﺍﻷﻏﺎﻧﻲ ﻋﻨﺪ ﻣﺮﻭﺭﻧﺎ ﺑﺎﻟﻤﻘﺒﺮﺓ؟
ﻓﻘﺎﻝ : ﻧﺤﺘﺮﻡ ﺍﻷﻣﻮﺍﺕ ..
ﻗﻠﺖ :
ﻭﺍﻟﺤﻲ ﺍﻟﺬﻱ ﺑﺠﺎﻧﺒﻚ ﻟﻤﺎﺫﺍ ﻻ ﺗﺤﺘﺮﻣﻪ ﻭﺗﻐﻠﻘﻬﺎ ﻃﻮاﻝ وجوده ﻣﻌﻚ؟ !
فعلمت ﺍﻥ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺗﺤﺘﺮﻡ ﺍﻷﻣﻮﺍﺕ ﻭﻟﻮ ﻟﻢ ﺗﻌﺮﻓﻬﻢ ، ﻭﻻ ﺗﺤﺘﺮﻡ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﺣﻴﺎﺀ ﻭﻫﻲ ﺗﻌﺮﻓﻬﻢ !!
ﻻ ﺃﺩﺭﻱ ﺃﻛﺎﻥ ﻟﺰﺍﻣﺎً ﺃﻥ ﻳﺤﺘﺎﺝ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻟﻠﻤﻮﺕ ..
ﻟﻴﺨﺮﺝ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﺣﻮﻟﻬﻢ ﻣﻦ ﻣﺸﻜﻠﺔ ﺍﻟﺨﺮﺱ ﺍﻟﻌﺎﻃﻔﻲ ..
ﺧﺪﻣﺎﺕ ﻣﺎ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻤﻮﺕ ..
ﻇﺎﻫﺮﺓ ﺗﻬﺪﻑ ﺇﻟﻰ ﺗﻘﺪﻳﺲ ﺍﻟﻤﻴﺖ ﺍﻟﺬﻱ ﻛﺎﻥ ﻣﻬﻤﻼً ﻭﻫﻮ ﺣﻲ ..
ﺳﺨِﺮ ﻣﻦ ﺫﻟﻚ ﺃﺣﺪ ﺍﻟﻤﻔﻜﺮﻳﻦ ﻓﺤﻜﻰ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻤﻘﻮﻟﺔ ﺍﻟﻤﺸﻬﻮﺭﺓ :
" ﻣﺎﺕ ﺟﺎﺭﻱ بالأمس ﻣﻦ ﺍﻟﺠﻮﻉ ..
ﻭﻓﻲ ﻋﺰﺍﺋﻪ ﺫﺑﺤﻮﺍ ﻛﻞ ﺍﻟﺨﺮﺍﻑ !! "
ﻭﺭﺩﺓ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﺃﻳﻬﺎ ﺍﻷﺣﻴﺎﺀ ﻹﻧﺴﺎﻥ ﻋﻠﻰ ﻗﻴﺪ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ، ﺃﺯﻫﻰ ﻣﻦ ﺑﺎﻗﺔ ﻛﺎﻣﻠﺔ ﻋﻠﻰ ﻗﺒﺮﻩ ...
ﻭﻛﻤﺎ ﺗﺬﻛﺮﻭﻥ ﻣﺤﺎﺳﻦ ﻣﻮﺗﺎﻛﻢ ..
ﻓﻼ ﺗﻨﺴﻮﺍ ﺃﻥ ﻟﻸﺣﻴﺎﺀ ﻣﺤﺎﺳﻦ ﺗﺬﻛﺮ ﻭﺗﺸﻜﺮ ..
ﻓﺘﺤﺪﺛﻮﺍ ﺇﻟﻴﻬﻢ ، ﻭﻋﺒﺮﻭﺍ ﻋﻦ ﻣﺸﺎﻋﺮﻛﻢ ﺍﻵﻥ ..
ﻗﺒﻞ ﻓﻮﺍﺕ ﺍﻷﻭﺍﻥ ..
ﻓﻜﻠﻨﺎ ﺭﺍﺣﻠﻮﻥ ..

منقووووووووووووووووووول

المنزل الأغلى في الولايات المتحدة معروض للبيع !!!



أصبح المنزل الأغلى ثمناً متوفراً للبيع في الولايات المتحدة وهو كائن في منطقة Bel_Air في لوس أنجلوس ويبلغ سعره ربع مليار دولار أو 250 مليون دولار أميركي وتبلغ مساحته 38,000 قدم مربع و يضم مفروشات فاخرة جداً.
يتألف المنزل، الذي يحتوي على 130 تحفة فنية، من أربعة طوابق وفيه  12 غرفة نوم، 21 حماماً، 3 مطابخ، صالة للبولينغ، صالة سينما، حوض سباحة كبير مع بار خاص بها، وغرفة للحلوى تحتوي على منتجات بقيمة 200 ألف دولار.
كما يحتوي المنزل أيضاً على مجموعة من السيارات التي تبلغ قيمتها 30 مليون دولار إضافة الى طائرة هليكوبتر.
المنزل من تطوير “بروس ماكوسكي”الذي يقف وراء بناء مجموعة كبيرة من القصور والمنازل لعدد من المليارديرات والمشاهير والأثرياء في العالم وقد تطلب بناؤه فريقاً مؤلفاً من 250 شخصاً عملوا على مدى أربع سنوات لإنجاز المشروع.
 ويذكر أن سعر المنزل يتضمن أيضاً تكاليف 7 موظفين يعيشون فيه والذين سيعملون بدوام كامل.
وقالت الشركة العقارية التي طرحت المنزل في السوق لقناة “سي أن بي سي” الأميركية، إن الناس ينفقون أكثر من نصف أعمارهم في منازلهم، ولذلك فإنه يجب أن يكون لديك في منزلك كل عناصر الترفيه.















10 طرق لترفع مستوى "هرمون السعادة" في جسمك وتتخلَّص من الحزن والقلق





نظراً لأهميته الكبيرة لرفاهيتنا وسعادتنا، فإنّ تراجع مستوى هرمون الدوبامين في الجسم يؤدي إلى حدوث مشكلاتٍ صحية عديدة مثل الاكتئاب، والحزن، والسلبية، والعديد من الاضطرابات العاطفية الأخرى.
ولحسن الحظ، هناك 10 طرق فعّالة، ذكرها موقع "ذا مايند أنليشد"، لرفع مستوى الدوبامين في الجسم دون الحاجة لاستخدام أدويةٍ، وهي:

1- ممارسة الرياضة




ترفع جميع أنواع التمارين الرياضية مستوى هرمونات الدوبامين، والسيروتونين، والإندورفين، ولهذا فإن ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم تمنحك السعادة وتقوي الجسم وتقلِّل من حدةِ التوتر.

2- تجنب الإدمان


يؤدي إدمان الكحول، والعقاقير، وحتى التسوّق، متعةً لحظية، لكنه ليس حلاً مُستداماً، إذ يُشبع الإدمان احتياجاتنا بشكل مؤقت.
من ناحية أخرى، يغيّر الإدمان من أسلوب حياتنا كي تتواءم مع مصدر الإدمان، وهو ما يشكل دائرة سامة، ولهذا، عليك محاولة التقليل من مخاطر الإصابة بالإدمان ومحاولة الاستمتاع بالحياة، والبحث عن أشياءٍ أخرى توفر لك الهدوء والسعادة. وكذلك من المهم أن تعمل في وظيفةٍ تستمتع بها.

3- إزالة السموم من الجسم


احرص على إزالة السموم من جسمك بشكلٍ منتظم، إذ أنّ تراكم المواد السامة والبكتيريا في الجسم يعيق إفراز هرمون الدوبامين، ويضعف المناعة.

4- ارفع مستوى التيروسين


يُعَد التيروسين واحداً من بين 22 نوعاً من الأحماض الأمينية الهامة المستخدمة لإنتاج البروتينات في خلايا الجسم، كما يعد أيضاً أهم مركب كيميائي يساعد في إنتاج الدوبامين.
وبخلاف الدوبامين، يمتلك هذا المركب الكيميائي القدرة على رفع مستوى النورايبنفرين في الجسم، وهو هرمون تفرزه الغدة الكظرية، ويتسبب في استثارة الخلايا العصبية، ولكي ترفع مستوى التيروسين في الجسم، ينبغي عليك تناول الشاي الأخضر، والبطيخ، والليمون، والموز، والأفوكادو، والشيكولاتة الداكنة.

5- الموسيقى




يرتفع مستوى الدوبامين في الجسم عن طريق الاستماع إلى الموسيقى أيضاً، لكن تأثيرها يدوم لوقتٍ قصير، ولهذا، عليك استخدام الموسيقى دائماً في حياتك لرفع مستوى الدوبامين.

6- نظّم حياتك


يرتفع مستوى الدوبامين في حالة تنظيم المهام اليومية الصغيرة، على الرغم من صعوبة تحقيق هذا في بعض الأوقات.
عليك بكتابة مهامك على قطعة من الورق، ووضع علامة أمام المهام المُنجزة، بهذه الطريقة، ستشعر بالرضا بينما تدوّن إنجازك لهذه المهام الواحدة تلو الأخرى.
وتفيد مبادئ الإدارة الذاتية بأنه إذا وضعت لنفسك مهاماً كبيرة، تتطلب تغييراً في روتين حياتك اليومية بحوالي 25% (أو أكثر)، فإنك ستشعر بالعجز عن إنجازها، وسيؤول بك المطاف إلى إيذاء نفسك أو الاستسلام دون تنفيذ المهمة.
أما إذا كانت المهمة ستُغيّر 10% فقط من روتين حياتك اليومية، ستنجح في إنجازها لأنك تعتقد أنها صغيرة، ولهذا، عليك بموازنة مهامك كي لا تتطلب تنفيذ سلوكياتٍ جديدة ضمن روتين حياتك اليومية إلا في حدود 10% إلى 25% من روتينك اليومي.

7- الإبداع


يرتفع مستوى الدوبامين في المخ أيضاً من خلال ممارسة النشاط الإبداعي، سيساعدك هذا على الحفاظ على تركيزك. 
ولا تحتاج لأن تكون فناناً معروفاً على مستوى العالم، لكن جرِّب الرقص، والغناء، والكتابة، والنحت، والرسم، والطبخ، والحياكة، وعمل مشغولات يدوية، وإصلاح السيارات، سيُراودك شعورٌ أفضل على الفور.

8- احصل على قائمة بالإنجازات المتواصلة


يساعد هذا في رفع مستوى الدوبامين، ويجعلك تشعر أكثر بالسعادة والرضا، ولهذا عليك باستخدام لوحة تقويم، وكتابة أهدافك، ووضع خطة لمواعيد تنفيذها.
وبمجرد انتهائك من تنفيذ المهمة، ضع علامة عليها بلوحة التقويم، لكن مواجهتك لعقباتٍ أثناء محاولة الالتزام بالمهام الموجودة بالقائمة أمر عادي وروتيني، لذا عليك البحث عن طريقة لجعل أدائك أفضل.

9- المكملات الغذائية




يمكن رفع مستوى الدوبامين أيضاً عن طريق المكملات الغذائية مثل:
الكركمين، وهو مركب نشط موجود في نبات الكُركم، ويساعد على رفع مستوى الدوبامين في المخ بشكل فعّال.
يمكن لنبات الجنكة بيلوبا أن يرفع مستوى الدوبامين أيضاً.
يساعد تناول جرعة صحية من حمض التيروسين الأميني في إنتاج الدوبامين في المخ.
يساعد الحمض الأميني المسمى التيانين في زيادة النواقل العصبية الموجودة بالمخ، ومنها الدوبامين، ويعتبر الشاي الأخضر مصدراً غنياً لـ"التيانين".

10- التأمل


يرفع التأمل من مستوى الدوبامين بطريقةٍ مختلفة عن تمارين القلب الرياضية، إذ يساهم التأمل في تحسين حالتك المزاجية، ويزودك بالطاقة الذهنية، ويساعد على استرخاء العقل.
وتُعد رياضة التأمل وسيلةً فعّالة لتخفيف حدة التوتر بشكل يومي.

5 خرافات غذائية حذَّرونا منها لكنها مفيدة !!!!!!






أصبحت التغذية مجالاً مفتوحاً للجميع، ويأتينا العلم كل يوم بجديد يثبت خطأ ما سبقه من اعتقادات، إليكم أبرز ما دحضه العلم خلال العام الماضي.

الخرافة الأولى: تناول البيض يومياً يسبب أزمات قلبية




يحتوي صفار بيضة واحدة على 210 مليغرامات من الكوليسترول، ويحتاج جسم الإنسان الطبيعي إلى 300 مليغرام من الكوليسترول بحد أقصى يومياً، أما من يعانون من أمراض القلب أو السكر فيجب أن يبقى معدل الكوليسترول الموجود في أجسامهم أقل من 200 مليغرام يومياً، وكذلك الحال لكبار السن ممن تتجاوز أعمارهم 45 عاماً للرجال و55 عاماً بالنسبة للنساء.
كل ما سبق حقائق ثابتة، أما الذي لم تثبت صحته هو أن تناول بيضة واحدة يومياً يتسبب في رفع نسبة الكوليسترول في الدم؛ ما يؤدي إلى الإصابة بنوبات قلبية مفاجئة، وهذه أولى خرافات العام الماضي.
ثبت أن الكوليسترول الموجود في صفار بيضة واحدة لا يرفع نسبة الكوليسترول في الدم؛ بل إن الأشخاص المواظبين على تناول بيضة يومياً أكثر صحة من غيرهم.
تناول الدهون المشبعة وغير المشبعة بكميات أكثر مما يحتاجه الجسم خلال اليوم الواحد هو ما يؤدي لرفع نسبة الكوليسترول في الدم مسبباً ضرراً للقلب، والتي تتعدد مصادرها بداية من الزيوت المهدرجة المستخدمة في تحضير الطعام، وانتهاءً بالكميات الضخمة من الدهون الموجودة في الأغذية المصنّعة التي نتناولها يومياً، أما صفار البيضة الواحدة فيحتوي على  2 غرام من الدهون المشبعة، أي 10% فقط مما يحتاجه الجسم يومياً، ولا تحتوي على دهون غير مشبعة.
الحقيقة: تناول بيضة يومياً لن يسبب مشاكل صحية، مع مراعاة باقي العناصر الغذائية التي تتناولها خلال اليوم.

الخرافة الثانية: بدائل السكر الصحية




احرصي على قراءة المكونات الغذائية الموجودة على المنتج قبل شرائه (مصدر الصورة)
السكر أحد أكثر المكونات ضرراً بالجسم؛ ليس فقط لاحتوائه على كمية هائلة من السعرات الحرارية، بل لتأثيره السيئ في عملية التمثيل الغذائي، ورفع نسبة الكوليسترول بالدم ومقاومة الإنسولين وتراكم الدهون في مناطق خطيرة، منها الكبد والبطن، ما يؤدي للإصابة بأمراض كثيرة، منها أمراض القلب والسكري والسمنة والسرطان.
وعلى الرغم من ازدياد التوعية بمخاطر السكر؛ إلا أن وجود بدائل أطلق عليها "صحية" جعل الأمر لا يقل سوءاً عن السابق؛ لأنها في الحقيقة ليست "صحية"!
اهتم المسوقون باحتياجات المستهلك، فلجؤوا إلى إيجاد بدائل للسكر بعد موجة التوعية بمخاطره، ثم أوهموا المستهلك بأنها أكثر فائدة باعتبارها المخلّص من مخاطر السكر المتعددة، ومن أشهر البدائل الموجودة:
شراب الصبار: يحتوي على 70-90% من الفركتوز، لذا أكثر ضرراً من السكر العادي؛ فيعمل على مقاومة الإنسولين مع زيادة استخدامه.
السكر الخام (العضوي): لا يوجد فرق بينه وبين السكر العادي في تأثيره على عملية التمثيل الغذائي، ورفع مستوى السكر في الدم فكونه خاماً لا يحدث أي فارق.
السكر البني: أقل ضرراً من السكر العادي، ولكنه غير صحي؛ فمثلما تنخفض نسبة السكر به إلى 50% تنخفض أيضا المعادن الموجودة به بنسبة كبيرة، لذا لا يعتبر بديلاً صحياً، ويجب الحذر عند شرائه والتأكد من جودة خاماته.
العسل الأبيض: ليس صحيحاً ما يشاع أن العسل أقل في سعراته الحرارية من السكر، يتكون العسل الأبيض من 80% سكر من وزنه، ويعتبر أقل ضرراً من السكر العادي، ولكن هذا لا يجعله بديلاً صحياً، فالإفراط في تناوله يؤدي إلى السمنة لاحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
سكر جوز الهند: حاله مثل العسل الأبيض، أقل ضرراً ولكنه ليس صحياً بشكل كامل ولا يساعد في خسارة الوزن.
الحقيقة: تتحول جميع بدائل السكر في النهاية إلى غلوكوز وفركتوز لتستقر في الكبد، والبديل الصحي الوحيد هو السكر الذي نحصل عليه من الفاكهة الطبيعية.

الخرافة الثالثة: جميع الكربوهيدرات تسبب السمنة


لا يوجد شك أن تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات المكررة الموجودة في مكونات الدقيق الأبيض، مثل المكرونة والخبز والأنواع المختلفة من الحلويات، سبب رئيسي في السمنة وزيادة الوزن، بالإضافة إلى الإصابة بأمراض كثيرة، مثل السكري وأمراض القلب، ولكن هل تضر الكربوهيدرات الجسم بشكل عام؟
بالطبع لا؛ فقد ثبتت خطورة الأنظمة الغذائية القائمة على عدم تناول الكربوهيدرات بشكل  يومي وتأثيرها السيء على الجسم، الذي يفقد حينها مصدراً رئيسياً للطاقة والألياف، فمثلما توجد "كربوهيدرات سيئة" توجد أيضاً "كربوهيدرات جيدة" في منتجات الحبوب الكاملة والفاكهة والخضراوات والبقوليات.
الحقيقة: الكربوهيدرات مصدر الطاقة في الجسم بشرط اختيار نوع الطعام المحتوي على "الكربوهيدرات الجيدة".

الخرافة الرابعة: الطهي بزيت الزيتون يفقده فوائده




يمكنك الآن استخدام زيت الزيتون في الطهي دون قلق (مصدر الصورة)
زيت الزيتون من أفضل مصادر الدهون المفيدة التي يحصل عليها الجسم، وما أشيع حول  فقدان العناصر الغذائية عند تسخينه غير صحيح، فما يفقده فوائده هو تخزينه بشكل غير صحيح؛ فيجب حفظه بعيداً عن الضوء وفي درجة حرارة الغرفة العادية.
الحقيقة: إذا لم تصل درجة حرارة زيت الزيتون البكر إلى التدخين أي لا تتجاوز 400 درجة  فهرنهايت فلن يفقد عناصره الغذائية، يمكنك الآن استخدام زيت الزيتون في الطهي دون قلق!

الخرافة الخامسة: تناول وجبات صغيرة خلال اليوم أفضل


مقدار السعرات الحرارية واحد في الحالتين ولا يتأثر بعدد الوجبات، ومنع الجسم من الدخول في حالة جوع شديدة هي الفائدة التي تعود من تناول وجبات بينية، ولا يتعلق الأمر بمدى قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية.
الحقيقة: حساب السعرات الحرارية على مدار اليوم هو ما يبقيك تحت السيطرة!

39 مفتاح للسعادة هتفيدك كتير





كلام بسيط جدا ولكن بيفرق كتير فى حياتنا وخصوصا بعد الضغوط اليوميه 


1- خصص من وقتك 10 إلى 30 دقيقه للمشــي . . و أنت مبتسم.
2- اجلس صامتاُ لــمدة 10 دقائـــق يـــومياُ
3- خصص لنومك 7 ساعات يوميًا
4- عش حياتك بــثلاث أشياء ( الطاقة + التفاؤل + العاطفة ))
5- العب ألعاب مسلية يوميًا
6- اقرأ كتب أكثر من التي قرأتها سن2011
7- خصص وقتًا للغذاء الروحي ( صـــلاة ,, تسبيــح , , تلاوة , , ))
8- اقض بعض الوقت مع أشخاص أعمارهم تجاوزت الـ 70 سبعين عام ,, و آخرين أعمارهم أقل من 6 أعوام
9- احلم أكثر خــلال يقظتك
10- أكــــثر من تناول الأغذية الطبيعية ,, و اقتصد من الأغذية المعلبة
11- اشرب كميات كبيرة من الماء
12- حاول أن تجعل 3 أشخاص يبتسمون يوميا
13- لا تضيع وقتك الثمين في الثرثرة
14- انس المواضيع ,, ولا تذكر شريكة حياتك بأخطاء قد مضت لأنها سوف تسيء للحظات الحالية
15- لا تجعل الأفكار السلبية تسيـــطر عليك.. و
وفر طاقتك للأمور الإيجابية
16- اعلم بأن الحياة مدرســـة .. و أنت طالب فيــها ..
والمشاكل عبارة عن مسائل رياضية يمكن حــلـــها
17- كل إفطارك كــالـملـك .. و غداءك كـالأميـــــر.. و عشـــاءك كـالفقيــــــر ..
18- ابتسم .. واضحك أكــــثــــر
19- الحياة قصيرة جــــدا .. فـــلا تقضـــها في كـــــره الآخرين
20- لا تأخذ (( جـمـيـع )) الأمور بجــديــة ..
{ كــن سـلـسـا و عـقـلانـيـا }
21- ليــس من الضروري الفوز بجميع المناقشات والمجادلات ...
22- انس الماضي بسلبياته ,, حتى لا يفسد مـــســـتــقــبــلك
23- لا تقارن حيــاتك بغـــيرك .. ولا شريكة حياتك بالأخريـــــات ..
24- الوحيـــــد المســـؤول عن سعـــادتك (( هو أنــــــت !! ))
25- سامح الجميع بدون استثناء
26- ما يعتقده الآخرون عنـــك .. لا عــــلاقة لك بـــه
27- أحــســن الــظــن بالله .
28- مهما كانت الأحوال .. (( جيــدة أو سـيـئـة )) ثق بأنها ستتغـــــير
29- عملك لن يعتني بك في وقت مرضك..
بل أصدقاؤك.. لذلك اعتـــن بــهــم
30- تخلص من جميع الأشياء التي ليس لها متعة أو
منفعة أو جمـــال
31- الحســد هو مضيعة للوقت
(( أنت تملك جميــــع احتياجاتك ))
32- الأفـــضــــل قادم لا محالــــة بإذن الله.
33- مهما كان شعورك .. فلا تضعف .. بل استيقظ .. و انطلق ..
34- حاول أن تعمل الشيء الــصحيح دائماٌ
35- اتصل بوالديك ... وعائلتك دائـــماُ
36- كن متفائــــلاٌ .. وســـعـــيدا ..
37- أعط كل يوم .. شيئا مميزاٌ وجيـــدًا للآخرين ..
38- احــــــفـــــظ حــــــدودك ..
39- عندمـــا تستيــــقظ في الصبــــاح .. و أنت على قــيد الحياة .. فاحمد الله على ذلك ..

كلام عن لسان د / أبراهيم الفقى رحمة الله

25 حقيقة تعرفها لأول مرة عن فيلم Titanic .....!






إذا كنت محباً للأفلام الخالدة، فحتماً لن تتمكن من مقاومة الرغبة في مشاهدة فيلم Titanic أو جزءاً منه على الأقل في كل مرة يُعرَض فيها على شاشة التلفاز.وربما تعرف جميع الجمل الحوارية في الفيلم، ولكن هل تعلم ما هي الجُمل التي كتبها المُؤلف، والجُمل المقتبسة عن الناجين الحقيقيين من السفينة؟

فيما يلي 25 حقيقة تعرفها لأول مرة عن فيلم Titanic:


1. الفيلم مدته ساعتان و40 دقيقة، ويروي قصة حادثة غرق السفينة تيتانيك عام 1912، وهذه هي المدة التي استغرقها غرق السفينة تيتانيك بالفعل.
وفي الفيلم أيضاً تمر 37 ثانية بين التحذير من الجبل الجليدي وحدوث التصادم، وهي نفس المدة التي استغرقها هذا الموقف في الحقيقة.
2. كان الممثلون ماثيو ماكونهي، وكريس أودونيل، وبيلي كرودوب، وستيفن دورف مرشحين لدور "جاك داوسون" في البداية.
لكن لحسن الحظ ذهب الدور إلى الفنان ليوناردو دي كابريو، وهذا ما عزز نجوميته، وجعله الحبيب الأبدي للكثير من المعجبات.
3. يعد فيلم تايتنك هو أول فيلم يُرشح لنيل جائزتي أوسكار عن نفس الدور.
إذ رُشِحت كيت وينسلت لنيل جائزة الأوسكار كأفضل ممثلة عن دور روز.
ورُشحت أيضاً غلوريا ستيوارت لجائزة الأوسكار كأفضل ممثلة مساعدة عن الدور نفسه في مرحلة الشيخوخة.
وكانت المرة الثانية التي تُرَشَّح فيها ممثلتان لجائزة الأوسكار عن أدائهما لنفس الدور عام 2001 في فيلم Iris، والذي كان أيضاً من بطولة كيت وينسلت.
4. ترشيح غلوريا ستيوارت لجائزة أفضل ممثلة مساعدة جعلها الممثلة الأكبر عمراً التي تنال ترشيحاً لجائزة الأوسكار في جميع الفئات.
ومازالت غلوريا تحمل هذا الرقم القياسي، إذ كان عمرها عندما رُشِّحَت للجائزة 87 عاماً.
وهو ما جعلها أيضاً الشخصية الوحيدة التي شاركت في الفيلم وعاصرت غرق السفينة تيتانيك في الواقع.
كما أشارت إليها المُغنية الأميركية بريتني سبيرز في أغنيتها Oops! I Did It Again، وهو ما يُعَد أفضل تكريم من الممكن لأي شخص أن يحصل عليه.
5. بُني النصف الأيمن من ديكور السفينة فقط.
وبالنسبة لمشاهد الميناء، كان العمل الشاق في مرحلة ما بعد الإنتاج ضرورياً من أجل إعطاء تصوير القارب الراسي في الميناء بدقة (مثلما كان عام 1912). وكان لابد من عكس أزياء الممثلين واللافتات لإتقان هذه الخدعة.
6. بلغ عمق المياه التي قفز فيها الكومبارس 3 أقدام فقط.
شارك في الفيلم 100 ممثل بأدوار حوارية، وأكثر من 1000 كومبارس، احتاجوا جميعاً إلى ارتداء ملابس فاخرة، ليقضوا معظم الفيلم وهم غارقون في الماء.
7. جملة I'm king of the world التي قالها "ليوناردو دي كابريو في الفيلم لم تكن مكتوبةً من الأساس في السيناريو.
لكنها كانت ارتجالاً من النجم الأميركي، واختارها معهد الفيلم الأميركي في المرتبة الأخيرة من ضمن أفضل 100 جملة قيلت في الأفلام في التاريخ.
8. قصة صيد جاك للأسماك من المياه الجليدية هي قصة حقيقية عن مياه شمال المحيط الأطلسي مقتبسة من أحد الناجين من غرق سفينة تيتانيك. 
استخدمها جاك لإقناع روز بعدم القفز من على ظهر السفينة، في المشهد الذي تقابلا فيه للمرة الأولى.
9. تحدث مخرج الفيلم جيمس كاميرون مع أكثر من 150 كومبارساً لتزويدهم بالأسماء والتجارب الشخصية الخاصة بالمسافرين الذين كانوا على متن سفينة تيتانيك الأصلية.
وحصلوا أيضاً على دورةٍ تدريبية مدتها 3 ساعات على يد مصممة الرقصات بالفيلم، لين هوكني، حتى يُتقنوا السلوك الذي كان سائداً عام 1912.
كما أنتجت لين "دليلاً زمنياً" عن تلك الفترة كان يتم تشغيله في القسم المخصص لملابس الشخصيات.
وبالطبع يمكننا التكهُّن أن الإشارة غير المهذبة التي فعلتها روز بالفيلم لم تكن موجودةً في الدليل.
10. مشهد الزوجين العجوزين اللذين يحتضنان بعضهما في السرير أثناء غرق السفينة مبني على قصةٍ حقيقية.


بطلاها هما أيدا وإيسيدور ستراوس، مالكي متجر Maysالشهير في نيويورك حينها، واللذين توفيا على متن السفينة.
عُرِضَ على الزوجة مكان بإحدى قوارب النجاة، لكنها فضلت البقاء مع زوجها، وعُرض على إيسيدور الركوب في قارب النجاة مع زوجته، لكنه فضل أن يتركه لإحدى النساء الشابات أو الأطفال.
وقد رُوي أن أيدا قالت: "عشنا معاً لسنواتٍ طويلة، أينما ذهبت سأذهب"، وفي روايةٍ أخرى: "كما عشنا سوياً، سنموت سوياً".
شوهد الزوجان للمرة الأخيرة على سطح السفينة متشابكي الأيدي.
وعُرفت هذه القصة بأنها قصة الحب تيتانيك التي كانت من المفترض أن يحكيها فيلم تيتانيك.
11. ارتدى رجل الأعمال بنجامين غوغنهايم بالفعل أفضل ملابسه ليموت متأنقاً.
وشوهد للمرة الأخيرة هو وخادمه وهما ينزلان من على الدَرج الكبير بداخل السفينة، يحتسيان الخمر ويدخنان السيجار، وغرقا مع السفينة.
12. لم تكن الممثلة كاثي بيتس هي المرشحة الأولى للعب دور مولي براون، إحدى الناجيات من السفينة.
عُرض الدور في البداية على الممثلة ريبا ماكنتاير، والتي قبلت الدور، لكنها لم تستطع الاستمرار في الفيلم بسبب تضارب مواعيد التصوير.
وقيل أيضاً بأن النجمة باربرا سترايسند رُشحت للعب الدور نفسه، لكننا في النهاية سعداء بأداء النجمة كاثي بيتس لهذا الدور.
كانت شخصية مارغريت براون هي إحدى الشخصيات الحقيقية التي كانت على متن سفينة تيتانيك، إذ ساعدت الآخرين في ركوب قوارب النجاة، وأمسكت مجداف القارب بمفردها في محاولةٍ منها للعودة حتى تُنقذ المزيد من الركاب.
13. تعرت النجمة كيت وينسلت أمام ليوناردو دي كابريو في أول لقاء بينهما.
فعندما علمت كيت وينسلت أنها ستضطر إلى خلع ملابسها أمام ليوناردو ديكابريو أرادت بتعريها في أول لقاء أن تخفف توتر الموقف قبل تصوير المشهد.
14. اليد التي كانت ترسم صورة "روز" لم تكن في الحقيقة يد ليوناردو دي كابريو.
بل كانت يد المخرج، والكاتب، والمنتج جيمس كاميرون، واضطر كاميرون، الذي كان يرسم بيده اليسرى أثناء التصوير إلى تعديلها في المونتاج حتى تتناسب مع يد جاك داوسون اليمنى.
15. خلط أحد الأشخاص مادة "بي سي بي" المخدرة (والمعروفة باسم تراب الملائكة) في الحساء المُقدم لفريق العمل في نهاية التصوير.
وقد نتج عن ذلك تعرض 80 فرداً من طاقم العمل لوعكةٍ صحية، ونُقل 50 آخرون إلى المستشفى، ولم يُعرف من المتسبب في هذا الأمر.
16. في الأصل، كان من المفترض أن تقوم روز بتضييق المشد الذي ترتديه والدتها، وليس العكس.


ولكن كاميرون والممثلتين قرروا عكس الموقف للتعبير عن علاقة روز بوالدتها، وكونها كانت تضيق على ابنتها.
17. أقنع عالم الفلك الأميركي نيل تايسون المخرج جيمس كاميرون بتغيير مشهد منظر النجوم في السماء.
لاحظ مدير قبة هايدن الفلكية في نيويورك، نيل تايسون، أن النجوم التي تظهر في سماء موقع تصوير الفيلم لا تتشابه مع تلك التي كانت في سماء الموقع الحقيقي الذي غرقت فيه سفينة تيتانيك. وبعد مناقشة المسألة عدة مرات مع كاميرون من خلال الرسائل (وأحياناً المقابلات الشخصية)، وفر تايسون صورةً لما ينبغي أن تبدو عليه السماء أثناء تصوير الفيلم، وتم استخدامها أثناء إعادة إصدار الفيلم.
18. كيث وينسلت كانت واحدةً من عدة ممثلات لم يرتدين سترات نجاة.
ونتيجةً لذلك تعرضت كيت وينسلت لالتهابٍ رئوي، كادت تترك الفيلم بسببه.
19. في مشهد غرق السفينة، لم تغرق مقدمة السفينة بشكلٍ سريع، لذا قام كاميرون بإغراق السفينة بالكامل وانتشلها من الماء ثم أعاد تصوير المشهد.
فبعد انشطار السفينة إلى نصفين، كان يجب أن تغرق مقدمة السفينة بسرعة، لكنها كانت تغرق ببطء، بسبب وزنها الخفيف وضيق المسافة الموجودة بينها وبين الخزان. ولذلك قرر كاميرون ترك السفينة تغرق بالكامل، ثم انتشلها، وأعاد التصوير ومقصورات السفينة مغمورة بالماء سريعاً قبل أن يتسرب الماء منها.
20. أعاد جيمس كاميرون تصوير مشهد دخول الماء في ممرات السفينة مرة أخرى لأنه كان يعتقد أن 40 ألف لتر من الماء لم تكن كافية.
أمر كاميرون بزيادة الماء لثلاثة أضعاف الكمية. وأُعيدَ بناء موقع التصوير بالكامل حتى يتحمل ضغط كمية المياه الجديدة.
21. صممت ملابس خاصة لكيت وينسلت لكي تظهر بشكل جيد وهي مبتلة في الماء.
صنعت مصممة الأزياء ديبرا لين سكوت 24 قطعةً من الفستان التي كانت ترتديه كيت وينسلت ليتحمل إجهاد تصوير المشاهد وروز مغمورة في الماء.
22. شهقة روز حينما نزلت إلى المياه لإنقاذ جاك كانت رد فعل كيت وينسلت الحقيقي على برودة المياه.
على الرغم من أن المشهد صُور في المحيط الهادئ بولاية باجا كاليفورنيا بالمكسيك، كان لا يزال الماء بارداً بشكلٍ يكفي لتتمكن من تخيل درجة الحرارة في شمال الأطلسي.
23. نسب المخرج جيمس كاميرون فكرة البصق في وجه كال إلى النجمة كيت وينسلت.
كان السيناريو الأصلي ينص على أن روز ستقوم بوخز كال بدبوس شعر، لكن اقترحت كيت وينسلت البصق في وجهه بدلاً من ذلك. ووافق جيمس كاميرون على تعديل السيناريو، ولكنه لم يخبر الممثل بيلي زين الذي أدى شخصية كال بالتغيير، وفوجئ بالفعل أمام الكاميرا، ولهذا كان رد فعله طبيعياً. ونسب كاميرون أيضاً جملة This is where we first met إلى كيت وينسلت.
24. صُورت المشاهد التي تلت غرق السفينة في خزان سعته 350 ألف جالون.
ولإضفاء مظهر التجمُّد على كيت وديكابريو، استُخدم مسحوقٌ يتحول إلى بلورات بعد ملامسته للماء، كما وُضِع شمعٌ على ملابس وشعر الممثلين ليظهروا وكأنهم مبتلون.
25. اعترف المخرج جيمس كاميرون في البرنامج الأميركي الشهير "ميث باسترز" بأنه كانت هناك مساحة كافية لجاك بجانب روز لينجو كلٌ منهما.
وأضاف كاميرون قائلاً: "لو كان جاك قد عاش، لم يكن الفيلم ليحقق عُشر النجاح الذي حققه".
لكن روز لم تكن مضطرةً لترك جاك من الأصل.

Blog Tips
Blog Tips
2009@ سوالف عراقية

اشترك معنا في سوالف عراقية